Інтенсивне тренування

Legs & Core

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Додано Joe Campbell

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Quad Stretches

30 секунд

Lunges

30 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Cool-Down Walk

25 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Barbell Squats

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Rest

25 секунд

Transition

20 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Leg Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Transition

5 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Plank

45 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Пов'язані тренування

22 хв 48 сек, Середній

6 хв 5 сек, Початковий

15 хвилин, Середній

19 хв 40 сек, Середній

Legs & Core Training

Legs & Core Training

33 хвилин, Інтенсивний

Legs, Back And Core

Legs, Back And Core

36 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Spartan Run III

Інтенсивний

1 година

Lower Body

No Equipment

Daily Workout

Середній

13 хв

Upper Body

Dumbbells, Barbells

24s

Середній

2 хв

Back

Barbells

Legs of an Athlete

Середній

16 хв

Lower Body

Exercise Mat

Massive Legs And Buns Of Steel

Інтенсивний

1 год 25 хв

Lower Body

Wall, Barbells

Reps & Weights

Середній

11 хв

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло