Legs

This is an all leg workout with weights. For the back loaded squat and front I recommend start out with 115 pound.It might be intense for some but it's not.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90 Lat Stretch

45 секунд

Standing Leg Stretches

45 секунд

Butt Kickers

45 секунд

Jumping Jacks

45 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Dumbbell Squats

40 секунд

Squat Jumps

30 секунд

Rest

50 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Walking Squats

30 секунд

High Knees

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Dumbbell Right Leg Squats

30 секунд

Dumbbell Left Leg Squats

30 секунд

Back Lunge Kick Jump Switch

50 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Dumbbell Squats

30 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 секунд

Floor Bridge

30 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Bench Barbell Calf Raises

1 хвилина

Rest

15 секунд

Wall Sits with Heel Ups

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Quad Stretches

1 хвилина

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Wide Leg Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Legs

25 хв 44 сек, Початковий

Legs With Weights

10 хв 10 сек, Середній

Legs

3 хв 30 сек, Середній

Legs

37 хв 30 сек, Інтенсивний

Legs W/ Weights

9 хв 20 сек, Середній

Legs And Back

3 хв 30 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий