Середнє тренування

Quick-E

Середній Duration 5 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Додано Jonas Kaefer

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунд

Flutter Kicks

40 секунд

Burpees

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Seal Jacks

40 секунд

Russian Twists

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

20 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунд

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 секунд

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

Quick And Intense

Quick And Intense

10 хвилин, Інтенсивний

5 хв 20 сек, Початковий

12 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин, Інтенсивний

2 хв 20 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Drop & give me 20!

Інтенсивний

19 хв

Full Body

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Full-body drainer

Інтенсивний

35 хв

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Sunrise Heartrise

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

Daily

Початковий

32 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло