After Work Workout

Середній Duration 7 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Thais Maria

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

My variation of 7 minutes Workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунд

Rest

10 секунд

Lateral Leg Lifts

40 секунд

Rest

15 секунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

20 секунд

Squats

50 секунд

Rest

10 секунд

Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Elbow Plank

40 секунд

Rest

10 секунд

Wall Sit

30 секунд

Rest

10 секунд

Lunges

50 секунд

Rest

10 секунд

Quick Feet

30 секунд

Пов'язані тренування

7 Minute Workout

6 хв 30 сек, Середній

7 Min Full Workout

28 хв 30 сек, Середній

8 Minute Workout X2

16 хв 40 сек, Середній

Daily Workout

8 хв 40 сек, Середній

Daily Workout

10 хвилин, Початковий

Daily Workout Works For Me

8 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.