Середнє тренування

Run + Abs

Середній Duration 29 хвилин

Додано Jordan Brian

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm-Up Walk

5 хвилин

Run

1 хвилина

Elbow Plank

45 секунд

Run

1 хвилина

20 Floor Wipers

20 Floor Wipers

1 хв 30 сек

Run

1 хвилина

30 Knee Hugs

1 хв 30 сек

Run

1 хвилина

Elbow Plank

1 хв 15 сек

Run

1 хвилина

15 Left Side Plank Lifts

15 Left Side Plank Lifts

45 секунд

15 Right Side Plank Lifts

45 секунд

Run

1 хвилина

Elbow Plank

1 хв 15 сек

Run

1 хвилина

40 Bicycle Crunches

40 Bicycle Crunches

1 хв 30 сек

Run

1 хвилина

40 Plank Bird Dog

40 Plank Bird Dog

1 хв 30 сек

Cool-Down Walk

5 хвилин

Пов'язані тренування

4 хв 15 сек, Середній

12 хв 45 сек, Середній

6 хвилин, Середній

Hardwork, Dedication

Hardwork, Dedication

50 хв 15 сек, Середній

32 хв 50 сек, Середній

21 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло