Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Zychowski Killer

Середній   42 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Обладнання: Dumbbells

Emily Roberts
 		    Додано Emily Roberts
Zychowski Killer
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 6 раунди
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Leg Raises 100
Leg Raises 100
4 хвилин

Набір номер 3: 5 раунди
Oblique V-Sits 25
Oblique V-Sits 25
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 5 раунди
V SIt Twist 25
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
10, 10, 10
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Alternating Bicep Curls 10 Each
Alternating Bicep Curls 10 Each
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Tricep Pull Down On Machine V Rope
30 секунд
Rest
15 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Bench Dips 15
27 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Wide Grip Lat Pull Downs 10
25 секунд
Rest
Rest
19 секунд

Набір номер 10: 3 раунди
Seated Row 10
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 11: 3 раунди
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Wednesday
Wednesday
16 хв 2 сек,
Friday
Friday
23 хвилин, Середній
Monday
Monday
27 хв 20 сек, Середній
Initial
Initial
6 хв 10 сек, Початковий
Interval1
Interval1
17 хв 5 сек,
Monday
Monday
33 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно