Середнє тренування

1

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Dumbbells

Додано Carla Turco

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank

40 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Rest

15 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Rest

15 секунд

Overhead Press

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Half Side Planks

Half Side Planks

40 секунд

Half Side Planks

Half Side Planks

40 секунд

Rest

15 секунд

Sit-Ups

45 секунд

Rest

15 секунд

Crunches

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Push-Ups

40 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

Rest

15 секунд

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

15 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Half Side Planks

Half Side Planks

40 секунд

Half Side Planks

Half Side Planks

40 секунд

Rest

15 секунд

Crunches

35 секунд

Пов'язані тренування

8 хв 40 сек, Середній

28 хв 50 сек,

32 хв 40 сек, Інтенсивний

8 хв 37 сек,

5 хв 30 сек, Початковий

29 хв 55 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 хв 24 сек, Середній

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 хв 58 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Fitness Challenge

Середній

6 хв

Full Body

Wall

Extended Strength

Інтенсивний

26 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

30 Day Abs and Squats Challenge

Інтенсивний

3 хв 30 сек

Back

No Equipment

Full Body Tabata

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Crawl, Walk, Run

Початковий

20 хв

Lower Body

Exercise Mat, Chair

FAB abs

Середній

5 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло