Середнє тренування

Dance Workout

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Zamantha Roberson

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Dance workout. Stretching, Core strength, Legs, and endurance strength

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

2nd Position Stretch

2 хвилин

Quad Stretches

2 хвилин

Leg Lifts

2 хвилин

Yoga Bicycles

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Arm Pumps

1 хвилина

Rest

1 хв 45 сек

Alternating Fire Hydrants

2 хвилин

Wall Push Ups

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Sit-Ups

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Legs Up Position

Legs Up Position

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хвилин, Середній

23 хвилин, Середній

21 хв 30 сек, Початковий

4 хв 15 сек, Початковий

4 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sexy Lean Legs

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Chiseling Cardio Fix

Середній

12 хв

Full Body

No Equipment

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Butt Masta Blasta 5

Інтенсивний

5 хв

Lower Body

No Equipment

Extreme Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Spirit Legs

Середній

12 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло