Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Post Run Stretch

Початковий   11 хвилин

Цільові зони: Legs

Post Run Stretch
Теги
Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Fold Forward
Fold Forward
15 секунд
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
20 секунд
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
20 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
40 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунд
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
40 секунд
Sage Pose
Sage Pose
30 секунд
Reclining Hero
Reclining Hero
30 секунд
Left Low Lunge
Left Low Lunge
35 секунд
Right Low Lunge
Right Low Lunge
35 секунд
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
20 секунд
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
20 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 секунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
45 секунд
Circle of Joy
Circle of Joy
35 секунд
Butterfly
Butterfly
45 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 секунд
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
45 секунд
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
1 хвилина

Пов'язані тренування

10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment
10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment
10 хв 34 сек, Початковий
Fix Your Rounded Shoulders FAST (10 Min Follow Along)
Fix Your Rounded Shoulders FAST (10 Min Follow Along)
10 хв 19 сек, Початковий
Full Body Shred | Lose Weight & Tone | Standing Only, No Floor Work (No Equipment, At Home)
Full Body Shred | Lose Weight & Tone | Standing Only, No Floor Work (No Equipment, At Home)
11 хв 41 сек, Середній
10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized
10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized
10 хв 3 сек, Початковий
10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28
10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28
11 хв 45 сек, Середній
PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Середній 8 хв  
Legs   No Equipment
Yoga before bed ~B

Yoga before bed ~B

Початковий 17 хв  
M100s

M100s

Інтенсивний 4 хв 30 сек  
Full Body  
Core

Core

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat, Kettlebells
More Cardio

More Cardio

Середній 16 хв  
Legs  
Balance

Balance

Середній 13 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно