Інтенсивне тренування

Upper Body

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Цільові зони: Core, Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Додано Beau Votava

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Опис

Workout of the upper body, intense.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

1 хв 30 сек

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

30 секунд

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 хвилина

Elbow Plank

45 секунд

Elbow Plank

20 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Elevated Chest Dips

1 хвилина

Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Push-Ups

10 секунд

Пов'язані тренування

25 хв 15 сек, Середній

Upper Body Workout

Upper Body Workout

11 хв 25 сек, Інтенсивний

Upper Body & Core

Upper Body & Core

7 хв 15 сек, Інтенсивний

Upper Body Booster

Upper Body Booster

21 хв 35 сек, Інтенсивний

27 хв 18 сек, Середній

18 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло