Інтенсивне тренування

Butt Plus

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Stability Ball, Box or Step

Додано Kristen Saari

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Dumbbell Squats With Lateral Leg Lifts

Dumbbell Squats With Lateral Leg Lifts

45 секунд

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

45 секунд

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

45 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Bridge on Ball

45 секунд

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

45 секунд

Ball Butt Lifts With Chest Press

Ball Butt Lifts With Chest Press

45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Single Leg Deadlift With Bicep Curl

45 секунд

Single Leg Deadlift With Bicep Curl

45 секунд

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 секунд

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 секунд

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 секунд

Пов'язані тренування

8 хв 30 сек, Середній

14 хв 30 сек, Початковий

10 хв 22 сек, Середній

6 хв 15 сек, Середній

7 хв 55 сек, Середній

12 хв 15 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Roxy’s Strength Training For Runners

Roxy’s Strength Training For Runners

23 хв 20 сек, Середній

🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)

🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)

10 хв 25 сек, Інтенсивний

☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}

☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}

30 хвилин,

Pistol Squat Progression

Pistol Squat Progression

7 хвилин, Середній

BBG Week 1 Monday

BBG Week 1 Monday

16 хв 52 сек, Інтенсивний

12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit

12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit

36 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

High and Tight Tush (aw)

Інтенсивний

14 хв

Lower Body

Dumbbells

Brazilian Booty

Середній

16 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Short Skirt Legs

Середній

10 хв

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat, Box / Step

Running Ball Planks

Інтенсивний

40 хв

Legs

Stability Ball, Box or Step

Butt Strengthener

Інтенсивний

17 хв

Glutes

Abs & Butt Quickie

Середній

8 хв

Glutes

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло