Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Complete Body

Середній   48 хвилин

Цільові зони: Full Body

Melina Casas Chianta
 		    Додано Melina Casas Chianta
Complete Body
Теги
Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
40 секунд
Side Bends
Side Bends
1 хвилина
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
40 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 секунд
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 секунд
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 секунд
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 секунд
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 секунд
Left Leg Balance
Left Leg Balance
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 хвилина
High Knees
High Knees
1 хвилина
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунд
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Low Lunge
Left Low Lunge
20 секунд
Right Low Lunge
Right Low Lunge
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Pop Squats
Pop Squats
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Glutes 100
Glutes 100
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 хвилина
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 хвилина
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 хвилина
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 хвилина
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
1 хвилина
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 хвилина

Пов'язані тренування

Full Body Stretch
Full Body Stretch
17 хвилин, Початковий
43 Abs
43 Abs
59 хв 59 сек, Середній
Stretches
Stretches
9 хв 35 сек,
Flex
Flex
22 хв 30 сек, Середній
Stretches
Stretches
29 хвилин, Початковий
Stretching
Stretching
8 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Body Mix

Body Mix

Середній 16 хв  
Whole Body Stretching

Whole Body Stretching

Початковий 23 хв  
Wake Up Routine

Wake Up Routine

Початковий 10 хв  
Full Body  
Good Morning

Good Morning

Середній 16 хв  
Legs  
Girl Gains Quickie

Girl Gains Quickie

Середній 10 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell
In-House

In-House

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно