Тренування для початківців

Sunday

Початковий Duration 19 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Chance Mcpheron

Теги

Тренування для всього тіла

Опис

Weekly warmup with stretching and light activity.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

2 хвилин

Right Warrior 2

Right Warrior 2

1 хвилина

Left Warrior 2

1 хвилина

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 хвилина

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

2 хвилин

Bird Dog

1 хвилина

Left Twisting Down Dog

Left Twisting Down Dog

1 хвилина

Right Twisting Down Dog

Right Twisting Down Dog

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Jumping Jacks

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Power Punches

1 хвилина

Пов'язані тренування

14 хв 30 сек, Початковий

13 хвилин, Початковий

4 хвилин, Середній

20 хвилин,

Morning Workout!

Morning Workout!

7 хвилин, Початковий

35 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло