Середнє тренування

Arm

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Miriam Richter

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Miriam tahat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Runners Walking Lunges

Runners Walking Lunges

3 хвилин

Jump for Joy

1 хвилина

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Glutes 100

2 хвилин

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Glute Circles

1 хвилина

Arm Pumps

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хв 40 сек, Середній

12 хвилин, Початковий

15 хвилин, Середній

11 хвилин, Середній

6 хв 16 сек, Початковий

6 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All-Around Abs

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Turkey Takeout

Середній

17 хв

Legs

No Equipment

Booty Builder

Середній

30 хв

Lower Body

Dumbbells

Airport Abs

Початковий

6 хв

Pilates

Exercise Mat

Stress-mas Bust

Початковий

7 хв

Legs

No Equipment

Holiday Huddle

Середній

16 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло