Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Get Up

Інтенсивний   1 год 6 хв

Цільові зони: Legs

Обладнання: Foam Roller, Pull Up Bar, Dumbbells

Jason Rich
 		    Додано Jason Rich
Get Up
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з роликом для масажу Тренування на турніку Тренування з гантелями
Опис

Stop procrastinating and do this challenging workout.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 хвилина
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 хвилина
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 хвилина
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 хвилина
Rest
Rest
1 хв 5 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 хв 10 сек
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
5 хвилин
Back Handsprings
Back Handsprings
45 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
3 хв 5 сек
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 хв 35 сек
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
2 хвилин
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
5 хвилин
Calf Rolls
Calf Rolls
45 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
2 хв 5 сек
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 хвилина
Leg Press
Leg Press
3 хв 15 сек
Toes to Bar
Toes to Bar
4 хвилин
Tippy Toes
Tippy Toes
1 хвилина
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
6 хв 50 сек
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
15 хвилин

Пов'язані тренування

Workout
Workout
48 хв 20 сек, Початковий
Daily
Daily
19 хв 45 сек, Середній
1
1
18 хвилин, Інтенсивний
My Favorites
My Favorites
4 хв 30 сек, Початковий
Workout
Workout
20 хв 23 сек, Початковий
Day 2
Day 2
14 хв 15 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Worth
Full Body Worth
6 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно