Середнє тренування

Sexta

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Vinicius Silveira Lindbeck Santos

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Froggy Jumps

1 хвилина

Garland Pose

1 хв 15 сек

Drop Squats

1 хвилина

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

45 секунд

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

45 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 секунд

Governators

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 30 сек, Початковий

13 хв 20 сек, Інтенсивний

14 хв 30 сек,

19 хвилин, Середній

22 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 хв 58 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Tight & Toned Bottom

Середній

20 хв

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Olympic Bottom Melt

Середній

12 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Short and Sweet

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

Sexta

Середній

12 хв

Full Body

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло