Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

The Core Program 2.0

Середній   19 хвилин

Цільові зони: Core

M. S.
 		    Додано M. S.
The Core Program 2.0
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

The version 2.0 of the Core Program. This will build a strong core and build abs muscle.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Army Crawls
Army Crawls
1 хвилина
Sit-Ups
Sit-Ups
50 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 хвилина
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 хвилина
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
High Knees
High Knees
2 хвилин

Набір номер 3: 2 раунди
Ab Choppers
Ab Choppers
50 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд

Пов'язані тренування

Core 2
Core 2
12 хвилин, Середній
Core
Core
12 хвилин, Початковий
My Core
My Core
16 хв 32 сек, Середній
Core
Core
19 хвилин, Середній
Core Ab Workout
Core Ab Workout
8 хв 30 сек,
Core 1
Core 1
3 хв 10 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Crossfit WOD Tuesday 110104

Crossfit WOD Tuesday 110104

Інтенсивний 7 хв  
Sixpack

Sixpack

6 хв  
Pull-Up Circuit

Pull-Up Circuit

Середній 9 хв  
Back   Pull Up Bar
Sculpture Back

Sculpture Back

Середній 30 хв  
Shoulders   Kettlebells, Dumbbells, Barbells
Building Legs

Building Legs

Середній 27 хв  
Lower Body   Dumbbells, Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно