Інтенсивне тренування

More Obliques *E

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Michele Coscia

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Sumo Obliques

30 секунд

Wacky Jacks

30 секунд

Transition

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Ankle Grabbers

30 секунд

Kimura Sit-Ups

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Ab Choppers

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Plank

30 секунд

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Floor Wipers

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Leg Lifts

30 секунд

Flutter Kicks

30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

30 секунд

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Oblique V-Sits

30 секунд

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

30 секунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Russian Twists

30 секунд

Celebrate

10 секунд

Пов'язані тренування

19 хв 30 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Інтенсивний

100% Obliques And Abs

100% Obliques And Abs

30 хв 30 сек, Інтенсивний

Abs and Obliques

Abs and Obliques

31 хв 30 сек, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

6 Mins Obliques

6 Mins Obliques

6 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Equal and Opposite

Інтенсивний

18 хв

Core

Exercise Mat

Feel Great Abs

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Dynamic Flexibility

Середній

10 хв

Full Body

Exercise Mat

Yoga for Athletes

Середній

25 хв

Yoga

Exercise Mat

Short and Sweet

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

Dumbbell Greatness

Середній

26 хв

Full Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло