Інтенсивне тренування

Core

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Ramiro Artigas

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Elbow Plank

40 секунд

Sit-Ups

40 секунд

Rest

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунд

V-Ups

40 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 хвилина

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 хвилина

Oblique V-Sits

30 секунд

Rest

1 хвилина

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунд

Rest

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хв 45 сек,

9 хвилин, Інтенсивний

14 хв 15 сек, Початковий

6 хвилин, Інтенсивний

26 хвилин, Середній

4 хв 5 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло