Середнє тренування

Weekend Blast

Середній Duration 27 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbells

Додано Stanley Banda

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Опис

Blast off that fat

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Dead Bug Holds

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Rest

25 секунд

Pop Squats

1 хвилина

Transition

5 секунд

Plank with Arm Lifts

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунд

90-90 Crunches

1 хвилина

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 хвилина

Twisting Frog

40 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 секунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 секунд

Hammer Curls

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Rest

25 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Plank

30 секунд

Transition

5 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 секунд

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

30 секунд

Floor Wipers

1 хвилина

Fish Pose

1 хвилина

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

19 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Blast

Full Body Blast

9 хв 30 сек, Середній

8 хв 20 сек, Середній

1 год 7 хв 30 сек, Середній

Bodyweight Blast

Bodyweight Blast

11 хв 20 сек, Середній

28 хв 45 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie I

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Exercise Mat

Muscle Memory

Середній

35 хв

Full Body

Dumbbells

Drill Sergeant Mom

Інтенсивний

18 хв

Core

Exercise Mat

Belly Blast Off!!!

Середній

14 хв

Cardio Fight Club HIIT

Інтенсивний

8 хв

Legs

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло