Інтенсивне тренування

Only Abbs

Інтенсивний Duration 28 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Elis Hepburn

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

V-Sit Crunches

1 хвилина

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 хвилина

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Oblique V-Sits

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Plank Bird Dog

1 хвилина

Rest

30 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Plank with Arm Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

34 хв 30 сек, Інтенсивний

5 хв 45 сек, Середній

7 хвилин, Середній

13 хв 45 сек, Інтенсивний

24 хвилин, Середній

16 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло