Arm Day

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Додано Donald Urquhart

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

BI/TRI

Exercises

Набір номер 1: 8 раунди

Barbell Bicep Curls

30 секунд

Close Grip Bench Press

30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Alternating Incline Dumbbell Curl

30 секунд

Tricep Extensions

30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Barbell Reverse Curl

30 секунд

Cable Tricep Push Down

30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

One Arm Cable Curl

30 секунд

Overhead Cable Extension

30 секунд

Пов'язані тренування

2 хв 5 сек, Середній

46 хвилин, Середній

3 хвилин, Середній

13 хв 30 сек,

13 хв 30 сек,

7 хв 30 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells