Інтенсивне тренування

Upper And Core

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders, Core

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Додано L R

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунд

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Overhead Press

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Rest

45 секунд

Crunches

1 хв 30 сек

V-Sit Crunches

45 секунд

Plank

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

21 хвилин, Інтенсивний

11 хвилин,

20 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

30 хвилин, Середній

40 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

No More Arm Flab :)

Інтенсивний

11 хв

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Squats At Gym

Інтенсивний

11 хв

Muscle Confusion

Інтенсивний

16 хв

Upper Body

Dumbbells, Stability Ball, Bench

Lower And Core

Інтенсивний

12 хв

Core

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло