Середнє тренування

Defined Arms

Середній Duration 33 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbells, Bench, Barbell

Додано Anna Rattigan

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Cross Body Hammer Curl

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Dumbbell Fly

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbbell Upright Row to Chest Press

1 хвилина

Overhead Press

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

22 хвилин, Середній

5 хвилин, Початковий

8 хвилин, Середній

Arms With Dumbbells

Arms With Dumbbells

7 хв 55 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

My Personal hell

Інтенсивний

21 хв

Arms

Dumbbells

30min Of Fitness Fun

Середній

36 хв

Full Body

Cardio 7-360cal

Середній

34 хв

Full Body

Morning Workout

Середній

19 хв

Full Body

54321

13 хв

Lower Body

Dumbbells

Burn That Fatttt!!!

Початковий

6 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло