Середнє тренування

Moderate Abs

Середній Duration 19 хвилин

Опис

Starts out getting your body warm by running activities, but then moves to abs.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.

Jog

1 хвилина

Sprint

30 секунд

With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.

Jog

1 хвилина

Jumping Jacks

40 секунд

Squat Jacks

30 секунд

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Hollow Body Holds

1 хвилина

1, 2, 3, 4 Crunches

2 хвилин

Plank

1 хв 30 сек

Elbow Plank

1 хв 30 сек

Plank with Leg Lifts

Plank with Leg Lifts

30 секунд

Seal Lift

20 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Abs (30 Minutes)

Moderate Abs (30 Minutes)

30 хвилин, Середній

10 хв 20 сек, Інтенсивний

3 хв 50 сек, Середній

17 хв 10 сек, Середній

8 хвилин, Середній

16 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло