Shoulders

This is an intense full arm workout. You wont be able to lift the shampoo in your shower after this workout. 8-12 reps for muscle build or 12-15 for lean muscles. Make sure you know how to do the exercises and prepare one or two different sets of dumbbells and maybe a chair before you start this workout. There are no long breaks. Enjoy getting pumped! :-)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

45 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

Overhead Press

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 секунд

Dumbbell Front Raises

25 секунд

Push-Ups

25 секунд

Overhead Press

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Forward Shoulder Rolls

30 секунд

Backward Shoulder Rolls

30 секунд

Right Lateral Neck Stretch

10 секунд

Left Lateral Neck Stretch

10 секунд

Right Lateral Neck Stretch

10 секунд

Left Lateral Neck Stretch

10 секунд

Left Tricep Stretch

10 секунд

Right Tricep Stretch

10 секунд

Shoulder Stretches

20 секунд

Пов'язані тренування

Shoulders

27 хвилин, Інтенсивний

Shoulders Shmoulders

6 хв 50 сек, Інтенсивний

Shoulder

19 хв 30 сек, Інтенсивний

Shoulders

24 хв 40 сек, Середній

Shoulders

5 хвилин, Інтенсивний

Shoulders

15 хв 50 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний