Інтенсивне тренування

Rope

Інтенсивний Duration 15 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Jump Rope

Додано персональним тренером Adam Weber

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою

Exercises

Набір номер 1: 9 раунди

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хв 30 сек, Середній

5 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин,

3 хв 40 сек, Інтенсивний

3 хвилин, Середній

24 хвилин, Інтенсивний

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренування з однаковим обладнанням

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 хв 45 сек, Інтенсивний

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 хв 22 сек, Початковий

46 хвилин, Початковий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 хв 46 сек, Середній

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 година, Початковий

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 хв 18 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Jump Rope 230 [level 2]

Середній

7 хв

Legs

Jump Rope

Circuits B

Інтенсивний

15 хв

Lower Body

Dumbbell

Bike

Середній

10 хв

Legs

Cardio Machine

Stomach & Flexability

Інтенсивний

52 хв

Core

Dumbbell, Barbell

Tuesday/Friday

Інтенсивний

1 год 43 хв

Core

Dumbbell, Barbell, Chair, Pull Up Bar, Stability Ball, Jump Rope

Jump Rope

Інтенсивний

15 хв

Legs

Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло