Середнє тренування

Uno

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes, Chest

Обладнання: Kettlebells

Додано Ester Son Sempre Io

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Child's Pose

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Angel Arms

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Body Circles

1 хв 30 сек

Rest

10 секунд

Chest Openers

2 хвилин

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

90 Lat Stretch

40 секунд

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 хвилина

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 хвилина

Transition

15 секунд

Basketball Shots

Basketball Shots

40 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хв 30 сек

Transition

15 секунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

40 секунд

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 хвилина

Transition

15 секунд

Butt Kickers

40 секунд

Floor Bridge

40 секунд

Пов'язані тренування

30 хвилин, Середній

19 хвилин,

59 хвилин, Початковий

3 хв 23 сек, Середній

11 хвилин, Початковий

Monday / Wednesday

Monday / Wednesday

59 хвилин, Початковий

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 хв 57 сек, Інтенсивний

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 хв 25 сек, Інтенсивний

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 хв 21 сек, Інтенсивний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 хв 47 сек, Інтенсивний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 хв 38 сек, Інтенсивний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 хв 44 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Office Silent 7

Середній

7 хв

Full Body

Dumbbells, Chair

Tuesday

Середній

7 хв

Arm Exersice

Середній

4 хв

Awesome Workout

Початковий

2 хв 30 сек

Full Body

No Equipment

On The Floor 💙

Середній

20 хв

Glutes

Spalle Pesi

Середній

7 хв

Shoulders

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло