Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abdomination

Інтенсивний   14 хвилин

Цільові зони: Core

Michele Coscia
 		    Додано Michele Coscia
Abdomination
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

For ripped abs and a strong core

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
50 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Sliders
Sliders
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
35 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
50 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Bird Dog
Bird Dog
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
In and Outs
In and Outs
50 секунд
Plank
Plank
45 секунд

Пов'язані тренування

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 хв 47 сек, Інтенсивний
Slim Arms Workout | Tone & Tighten Flabby Arms | All Standing (No Equipment)
Slim Arms Workout | Tone & Tighten Flabby Arms | All Standing (No Equipment)
11 хв 33 сек, Середній
🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)
🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)
11 хв 4 сек, Інтенсивний
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter
11 хв 4 сек, Інтенсивний
15 MIN TOTAL UPPER BODY Workout (No Equipment, No Repeats)
15 MIN TOTAL UPPER BODY Workout (No Equipment, No Repeats)
15 хв 54 сек, Середній
10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28
10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28
11 хв 45 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

*E  Lower Abs On Fire!

*E 🔥 Lower Abs On Fire!

Інтенсивний 9 хв  
Core  
Upper Push and Pull

Upper Push and Pull

Середній 20 хв  
Shoulders   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar
Free Your Hips

Free Your Hips

Початковий 9 хв  
Yoga   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 15 хв  
Core  
Testing 1-2-3-4

Testing 1-2-3-4

Інтенсивний 8 хв  
Full Body  
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Середній 26 хв  
Full Body   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно