Upper Body

Get ready to build that upper body into a head turning masterpiece! The ladies won't be able to keep their eyes off your guns after an upper body program of this caliber. All you need is a pair (or pairs) of moderate-heavy dumbbells, the rest of the exercises are body weight only. Keep in mind that proper nutrition will get you where you want to be faster, as you strive for that "Well Built Upper".

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Rest

20 секунд

Chest Openers

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Down Unders

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

15 секунд

Overhead Press

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Rest

10 секунд

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

10 секунд

Max Rep Push-Ups

1 хвилина

Rest

10 секунд

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

Arms Every Monday

30 хвилин, Середній

Upper Body Builder

17 хв 42 сек, Інтенсивний

Upper Body

25 хв 15 сек, Середній

Upper Body

46 хв 30 сек, Середній

Stun-guns 💪

26 хв 50 сек, Середній

Upper Body

7 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий