Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Pre/Post-Workout Stretch

Початковий   6 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Wall

Pre/Post-Workout Stretch
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни
Опис

Good for after workout. Will help prevent soreness and improve flexibility.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 секунд
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
15 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
15 секунд
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 секунд
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 секунд
Alternating Pretzel Stretches
Alternating Pretzel Stretches
1 хвилина
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 секунд
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 секунд
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 секунд
Cobra
Cobra
15 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд

Пов'язані тренування

How We Make Our YouTube Videos
How We Make Our YouTube Videos
3 хв 2 сек, Середній
Everyday Warm-Up
Everyday Warm-Up
7 хвилин, Початковий
CHILL AFTER DINNER Workout // Move & Feel Better in 5 MINS
CHILL AFTER DINNER Workout // Move & Feel Better in 5 MINS
4 хв 41 сек, Початковий
5 Minute Warm Up Exercises Before Workout
5 Minute Warm Up Exercises Before Workout
5 хв 21 сек, Середній
5 min/day to improve plank strength
5 min/day to improve plank strength
5 хв 18 сек, Початковий
5 Minute Walking Workout | 700 Steps at Home
5 Minute Walking Workout | 700 Steps at Home
6 хв 36 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Y -T -A Back

Y -T -A Back

8 хв  
Back   Stability Ball
Morning Mashup

Morning Mashup

Середній 19 хв  
Full Body   Chair
Whirlwind Workout

Whirlwind Workout

Інтенсивний 21 хв  
Lower Body   Chair, Dumbbells
Regulator

Regulator

Середній 17 хв  
Shoulders   Dumbbells
12 Flights Of Stairs

12 Flights Of Stairs

Середній 15 хв  
Lower Body   Stair Machine
Wow-1

Wow-1

Середній 15 хв  
Full Body   Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно