Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Whirlwind Workout

Інтенсивний   21 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Dumbbells

Whirlwind Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування з гантелями
Опис

This is fast-paced nonstop workout that hits almost every thing with a fluid flow.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Front Kicks
Front Kicks
1 хвилина
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 секунд
Tippy Toes
Tippy Toes
30 секунд
Reverse Lunges
Reverse Lunges
40 секунд
Right Elbow Plank
Right Elbow Plank
20 секунд
Left Elbow Plank
Left Elbow Plank
20 секунд
Side Squats
Side Squats
40 секунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 секунд
Left Lying Clams
Left Lying Clams
20 секунд
Right Lying Clams
Right Lying Clams
20 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
45 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 секунд

Пов'язані тренування

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
18 хв 10 сек, Інтенсивний
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 хв 36 сек, Інтенсивний
Finish Line - Explode (Complex Cardio)
Finish Line - Explode (Complex Cardio)
20 хвилин, Інтенсивний
20 MIN FULL BODY Sweaty Jump Rope Workout!
20 MIN FULL BODY Sweaty Jump Rope Workout!
21 хв 6 сек, Середній
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
17 хв 34 сек, Інтенсивний
Round 2 - Tightrope (balance focus)
Round 2 - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 хв 30 сек, Середній
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 хв 24 сек, Початковий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 хв 17 сек, Інтенсивний
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 хв 2 сек, Початковий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 хв 53 сек, Початковий
Shoulders
Shoulders
31 хв 12 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dumbbell

Dumbbell

Інтенсивний 28 хв  
Shoulders   Dumbbells
Morning Mashup

Morning Mashup

Середній 19 хв  
Full Body   Chair
Saturday (Arms)

Saturday (Arms)

Інтенсивний 14 хв  
Arms   Dumbbell, Chair
Pre/Post-Workout Stretch

Pre/Post-Workout Stretch

Початковий 6 хв  
Legs   Wall
Shoulder/ Scapula

Shoulder/ Scapula

Середній 9 хв  
Shoulders   Dumbbell, Resistance Band
Basics

Basics

Інтенсивний 28 хв  
Shoulders   Dumbbells, Resistance Bands

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно