Core+butt

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Anna Theisen

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями

Опис

Core+Butt

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Butterfly Strech

22 секунд

Calf Raises

21 секунд

Upper Tigh Strech

35 секунд

Lateral Arm Raises

35 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Chest Press

24 секунд

Moutain Climbers With Knee Sidewards (next to core)

41 секунд

Squats With Lateral Leg Raises Or Kicks

46 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Tricep Kick Backs

31 секунд

High Knee Teist With Hands Up And Down Head Crinch

51 секунд

Alternating One Leg Bridging

40 секунд

Rest

26 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Alternating Side Plank

45 секунд

Rotating Lungees Wuth Kicks

42 секунд

Back Pull Against Bye Bye Arms

31 секунд

Rest

31 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Bycicle Crunch

33 секунд

Buttpower Normal Sidewards

45 секунд

Rest

22 секунд

Пов'язані тренування

Core

5 хв 9 сек, Початковий

Core

8 хв 45 сек, Середній

A Strong Core

10 хвилин, Середній

Core And Glutes

3 хв 9 сек, Середній

Core And Yoga

12 хв 30 сек, Середній

Core & Glute

4 хв 24 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 хв 58 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells