Інтенсивне тренування

Rock Chest

Інтенсивний Duration 49 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest

Обладнання: Exercise Machine, Barbells

Додано Russell Peterson

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою

Опис

Rocks Hercules chest workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 секунд

Transition

30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Bench Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Flat Bench Fly

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди

Bench Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 5 раунди

Incline Bench Press

Incline Bench Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди

Cable Crossovers

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Incline Bench Press

Incline Bench Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хвилин, Середній

The Rock Says... [Chest]

The Rock Says... [Chest]

23 хвилин, Інтенсивний

Hercules Workout

Hercules Workout

52 хвилин, Середній

46 хв 32 сек,

Chest And Shoulders

Chest And Shoulders

9 хв 55 сек, Середній

Chest, Abs And Shoulders

Chest, Abs And Shoulders

40 хв 15 сек, Інтенсивний

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 хв 30 сек, Середній

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Середній

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

16 хв 36 сек, Середній

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 хвилина, Середній

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

13 хв 46 сек, Середній

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

24 хв 22 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Strech It!

Початковий

5 хв

Tap Out Upper Body Workout

Інтенсивний

31 хв

Chest On Blast

Інтенсивний

36 хв

Shoulders

Exercise Machine

Rock Arms And Abs

Інтенсивний

55 хв

Arms

Barbell, Dumbbells, Chair, Pull Up Bar, Stability Ball, Exercise Mat

Rock Back

Інтенсивний

1 год 3 хв

Back

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло