Тренування для початківців

Toned Core

Початковий Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Lauren Gandy

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

45 секунд

Russian Twist

45 секунд

Ankle Grab

45 секунд

Ab Choppers

45 секунд

90-90 Crunches

45 секунд

Leg Raises

45 секунд

Sumo Squats

45 секунд

Clams

45 секунд

Air Bike

45 секунд

Left Side Plank

30 секунд

Right Side Plank

30 секунд

Right Lateral Lunge

45 секунд

Left Lateral Lunge

45 секунд

Lying Left Leg Circle

45 секунд

Lying Right Leg Circle

30 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 40 сек, Середній

4 хвилин, Початковий

14 хв 30 сек, Інтенсивний

Little In The middle

Little In The middle

22 хв 30 сек, Середній

10 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Awesome Body Circuit

Середній

12 хв

Core

Wall

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

ARMY ARMS

Інтенсивний

11 хв

Arms

Dumbbells, Barbells

I. Chest, Triceps, Glutes

Початковий

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Back, Biceps, Legs

Початковий

12 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell, Bench, Wall

Gain

Середній

4 хв 30 сек

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло