Balance & Core

If endurance is what you're after then you're in the right place. Go Long! works lower to upper then core and abs: a great way to get your heart-rate up while creating muscular endurance. Grab a set of modest weights (allowing for constant movement not super-human strength) and lots of water. A warm-up is included but no cool down. Be sure you stretch the muscles that feel worked after the workout. Have fun and go long!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Walking High Knees

30 секунд

Single Leg Balance with Leg Swings

30 секунд

Forward Shoulder Rolls

15 секунд

Backward Shoulder Rolls

15 секунд

Rotating Lunges

45 секунд

Plank

1 хвилина

Transition

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Gate Swings

1 хвилина

Dragon Squats

1 хвилина

Hip Flexor & Extension

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Transition

30 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Push-up Knee Tucks

45 секунд

Transition

30 секунд

Hollow Body Holds

45 секунд

Double Crunches

1 хвилина

Bicycle Crunches

1 хвилина

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

High Fives

5 секунд

Пов'язані тренування

Go Long!

30 хвилин, Середній

Strength: Core and Legs

20 хв 3 сек, Середній

Full Body 2

14 хв 45 сек, Середній

Body Workout

12 хв 5 сек, Середній

Good Workout

18 хвилин, Середній

body workout

31 хв 45 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий