Інтенсивне тренування

Ab Crusher

Інтенсивний Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Додано Seth Kaffka

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунд

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Leg Raises

45 секунд

Ball Ab Rolls

45 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунд

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Leg Raises

30 секунд

Ball Ab Rolls

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

15 секунд

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

15 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 секунд

Leg Raises

15 секунд

Ball Ab Rolls

15 секунд

Пов'язані тренування

21 хвилин, Середній

2 хв 24 сек, Середній

12 хв 50 сек, Середній

8 хвилин,

4 хвилин, Початковий

12 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 хв 3 сек, Початковий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 хв 1 сек, Середній

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 год 16 хв 21 сек, Початковий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 хв 23 сек, Середній

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 хв 6 сек, Початковий

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 хв 46 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Reach Your Arms Limits

Інтенсивний

49 хв

Arms

Dumbbells

Fast Arms & Abs

Початковий

7 хв

Chest

No Equipment

Centaur Legs

Початковий

10 хв

Legs

Dumbbells, Kettlebells, Box / Step

Extreme Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Upper Body & Core Circuit

Інтенсивний

37 хв

Shoulders

Wall, Pull Up Bar

Arms At Home.

Середній

50 хв

Arms

Dumbbells, Stability Ball, Bench, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло