Середнє тренування

HIIT

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Додано Malea Halley

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Complete 1, 2, or 3 circuits depending on your fitness level.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

45 секунд

Rest

15 секунд

Flutter Kicks

50 секунд

Rest

15 секунд

Russian Twists

50 секунд

Rest

15 секунд

Jumping Jacks

45 секунд

Rest

15 секунд

Figure Four Leg Lifts

50 секунд

Rest

15 секунд

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

25 секунд

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

25 секунд

Rest

15 секунд

Jumping Jacks

45 секунд

Rest

15 секунд

Plank Hop Outs

50 секунд

Пов'язані тренування

19 хвилин, Інтенсивний

17 хвилин, Початковий

20 хв 10 сек, Середній

18 хвилин, Середній

40 секунд, Середній

33 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HIIT

Середній

13 хв

Lose The Belly Fat!

Інтенсивний

2 хв 30 сек

HIIT #3

Середній

22 хв

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

HIIT 2

Середній

5 хв

Yoga

HIIT 6

Середній

6 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло