Інтенсивне тренування

Day 1

Інтенсивний Duration 1 год 45 хв

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells, Chair

Додано Nate Arnett

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування на стільці

Опис

Bench press + abs

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Bench Press

2 хв 30 сек

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

2 хв 30 сек

Набір номер 2: 4 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 хв 30 сек

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 хв 30 сек

Набір номер 3: 4 раунди

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

2 хв 30 сек

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 хв 30 сек

Набір номер 4: 4 раунди

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

2 хв 30 сек

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

2 хв 30 сек

Набір номер 5: 4 раунди

Dumbbell Fly

2 хв 30 сек

Seated Crunches

Seated Crunches

2 хв 30 сек

Набір номер 6: 1 раунд

Tricep Dips

2 хв 30 сек

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

2 хв 30 сек

Пов'язані тренування

1 год 1 хв, Інтенсивний

31 хв 9 сек, Інтенсивний

6 хвилин, Інтенсивний

47 хв 18 сек, Інтенсивний

1 год 22 хв 30 сек, Середній

5 хв 18 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Body Pump at Home

Body Pump at Home

52 хвилин, Середній

Shoulders & Traps

Shoulders & Traps

2 хв 20 сек, Інтенсивний

Biceps & Triceps (HeS)

Biceps & Triceps (HeS)

45 хвилин, Інтенсивний

Sarah Week 6 Split

Sarah Week 6 Split

55 хв 6 сек, Інтенсивний

25 хв 30 сек, Середній

21 хв 6 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло