Інтенсивне тренування

Day 1

Інтенсивний Duration 1 год 1 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine, Dip Bar, Stability Ball, Foam Roller, Strength Machine

Додано Bernard Engelhaupt

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Кардіо тренування на тренажерах Тренування на брусах Тренування з фітболом Тренування з роликом для масажу Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

3 хвилин

Rest

3 хвилин

Incline Dumbbell Bench Press

3 хвилин

Rest

3 хвилин

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

3 хвилин

Rest

3 хвилин

Fast Rowing

3 хвилин

Rest

3 хвилин

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

3 хвилин

Rest

3 хвилин

Elevated Chest Dips

3 хвилин

Rest

3 хвилин

Crunches

1 хвилина

Rest

3 хвилин

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

3 хвилин

Rest

3 хвилин

Squats

3 хвилин

Rest

3 хвилин

Right Adductor Rolls

Right Adductor Rolls

3 хвилин

Leg Press

3 хвилин

Calf Press

3 хвилин

Пов'язані тренування

6 хвилин, Інтенсивний

6 хв 30 сек, Інтенсивний

16 хв 4 сек, Початковий

1 год 21 хв, Середній

5 хв 18 сек, Середній

31 хв 9 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.