Середнє тренування

7 Min Abs

Середній Duration 7 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Vilma Hagberg

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

3-4 times in week :)

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 секунд

Leg Raises

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Crunches

30 секунд

Side To Side Crunches (Left)

Side To Side Crunches (Left)

30 секунд

Side To Side Crunches (Right)

Side To Side Crunches (Right)

30 секунд

90-90 Crunches

30 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Інтенсивний

3 хв 50 сек, Середній

7 хв 30 сек, Інтенсивний

6 хв 15 сек, Середній

22,5 Minutes Abs

22,5 Minutes Abs

22 хв 30 сек, Середній

2 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

Abs, Arms & Shoulders

Середній

9 хв

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Shoulders And Core

Середній

16 хв

Swimsuit Ready

Інтенсивний

10 хв

Top Harmony

Середній

9 хв

Arms

Wall, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло