Інтенсивне тренування

Upper Body

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Додано Holly Guthrie

Теги

Тренування для плечей

Опис

Good way to get a defined upper body

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

12 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

12 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

12 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Machine Bicep Curls

2 хвилин

Machine Tricep Extensions

2 хвилин

Lat Pull Downs

2 хвилин

Пов'язані тренування

4 хв 24 сек, Середній

30 хвилин, Початковий

16 хв 9 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

1 хв 33 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло