Тренування для початківців

Abs

Початковий Duration 13 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Brandon Forbes

Теги

Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 секунд

Fold Forward

30 секунд

Corpse

15 секунд

Overhead Crunches

Overhead Crunches

50 секунд

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

40 секунд

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

15 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 секунд

Fold Forward

20 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

40 секунд

Overhead Crunches

Overhead Crunches

50 секунд

Leg Lifts

40 секунд

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

20 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 секунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 секунд

Rest

20 секунд

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

15 секунд

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

15 секунд

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 секунд

Leg Lifts

30 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунд

Chaturanga

15 секунд

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 секунд

Fold Forward

30 секунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 секунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

20 секунд

Пов'язані тренування

Повседневная

17 хв 25 сек, Початковий

28 хв 30 сек, Середній

8 хв 20 сек, Середній

18 хв 45 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

7 хв 33 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

Every Day Up

Середній

19 хв

Legs

Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells

Book Break Blast

Середній

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Beginners Endurance Builder

Початковий

18 хв

Lower Body

Daily Morning Starter

Середній

25 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло