Інтенсивне тренування

Full Body

Інтенсивний Duration 1 год 8 хв

Цільові зони: Legs, Core

Додано Naz Haq

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Squat Pulses

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Burpees

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 хвилина

Down Unders

1 хвилина

Lunges

1 хвилина

Calf Raises

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Crunchy Frogs

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Ice Skaters

1 хвилина

Squat Thrusts

1 хвилина

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Froggy Jumps

1 хвилина

Side Squats

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 хвилина

Supermans

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Jab Cross Right

30 секунд

Jab Cross Left

30 секунд

Jab Cross Hook Uppercut Right

30 секунд

Jab Cross Hook Uppercut Left

30 секунд

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 секунд

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

22 хв 30 сек, Початковий

40 хвилин, Середній

20 хв 10 сек, Інтенсивний

3 хв 30 сек, Інтенсивний

48 хв 50 сек, Середній

9 хв 5 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio Extreme

Інтенсивний

50 хв

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Інтенсивний

41 хв

Legs

Full Body Workout - HIIT

Інтенсивний

1 год 11 хв

Full Body

Інтенсивний

1 год 3 хв

Core

I) New Full Body

Інтенсивний

46 хв

Core

Exercise Mat

🌋Deep Energy🌋 {YIN Yoga ☯️ Hips, Spine, Obliques } 🌟 HS

Початковий

33 хв

Legs

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло