Інтенсивне тренування

Tabata Lower Body

Інтенсивний Duration 28 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Stability Ball

Додано Natalina Braccio

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 8 раунди

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 8 раунди

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 8 раунди

Barbell Squat

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 8 раунди

Right/left Leg Squats

Right/left Leg Squats

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 8 раунди

Low Lunges With Dumbbells

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 6: 8 раунди

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 7: 8 раунди

Leg Extensions

20 секунд

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

30 Minute Legs and Glutes Power Workout | Build and Lift!

30 Minute Legs and Glutes Power Workout | Build and Lift!

32 хв 42 сек, Середній

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 хв 30 сек, Інтенсивний

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 хв 25 сек, Інтенсивний

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

36 хв 25 сек, Інтенсивний

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 хв 21 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Strength Training for Runners

Strength Training for Runners

15 хвилин, Середній

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣6️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣6️⃣

31 хвилин, Інтенсивний

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣4️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣4️⃣

31 хв 30 сек, Інтенсивний

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣1️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣1️⃣

30 хвилин, Інтенсивний

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 5️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 5️⃣

31 хв 30 сек, Інтенсивний

March Muckies Wolverine Challenge 4 (HeS)

March Muckies Wolverine Challenge 4 (HeS)

13 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Ab Massacre

Інтенсивний

8 хв

Core

No Equipment

Cultivate Strength & Focus

Початковий

20 хв

Yoga

Exercise Mat

Yoga Mix

Інтенсивний

26 хв

Yoga

Full-body drainer

Інтенсивний

46 хв

Core

Barbells

Flow Yoga Routine

Середній

28 хв

Yoga

Timer

Інтенсивний

2 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло