Тренування для початківців

Butt Toning!

Початковий Duration 28 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Spring Casey

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

30 секунд

7 Point Touches

7 Point Touches

1 хвилина

Body Circles

30 секунд

Quad Stretches

45 секунд

Side Bends

30 секунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 секунд

Chair Pose

45 секунд

Rest

10 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 хвилина

Basketball Shots

Basketball Shots

45 секунд

Drop Squats

45 секунд

Butt Kickers

1 хвилина

Transition

15 секунд

Left Laying Clams

Left Laying Clams

30 секунд

Right Laying Clams

Right Laying Clams

30 секунд

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

45 секунд

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

45 секунд

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 хвилина

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 хвилина

Transition

15 секунд

Side Lunges

1 хвилина

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 секунд

Cross Jacks

45 секунд

Eagle Pose

1 хвилина

Gate Openers

45 секунд

Rest

10 секунд

Garland Pose

30 секунд

High Knees

1 хвилина

Inverted Flyers

Inverted Flyers

1 хвилина

Garland Pose

30 секунд

Gate Openers

45 секунд

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Rest

15 секунд

Chair Pose

30 секунд

3 Point Touches

3 Point Touches

1 хвилина

Left Warrior 2

45 секунд

Right Warrior 2

Right Warrior 2

45 секунд

Torso Twists

30 секунд

Chair Pose

45 секунд

Пов'язані тренування

9 хв 45 сек, Початковий

16 хв 30 сек, Початковий

7 хв 30 сек, Середній

5 хвилин, Інтенсивний

15 хвилин, Початковий

butt/legs/bauch/arms

butt/legs/bauch/arms

1 год 37 хв, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Ab Massacre

Інтенсивний

8 хв

Core

No Equipment

Barre Body Slim Down

Середній

25 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Super Bodyweight Tabata

Інтенсивний

4 хв

Lower Body

No Equipment

Independent Workout

Початковий

20 хв

Full Body

No Equipment

Brazilian Booty

Середній

16 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

A Bit Of Everything

Початковий

26 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло