Тренування для початківців

Mornings

Початковий Duration 4 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Arms, Shoulders

Додано Krimoli Modi

Теги

Тренування для рук

Опис

A great start to the morning.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

15 секунд

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

15 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

40 секунд

Rest

25 секунд

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

15 секунд

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

20 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

5 хв 50 сек, Початковий

1 хвилина, Початковий

Morning Quickie

Morning Quickie

3 хв 28 сек, Початковий

7 хвилин, Початковий

simple everyday arms

simple everyday arms

9 хв 10 сек, Початковий

3 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло