Середнє тренування

Abs

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Andrej Kobold

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

In and Outs

30 секунд

Rest

10 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Scissor Kicks

30 секунд

Rest

10 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунд

Rest

40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Rest

10 секунд

The Hundred

1 хвилина

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

8 хв 20 сек, Початковий

38 хвилин, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Початковий

11 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло