Тренування для початківців

Warm Up

Початковий Duration 7 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Celine Sauv

Теги

Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Torso Twists

30 секунд

High Knees

30 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Shadow Boxing

30 секунд

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 секунд

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 секунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

40 секунд

Crunches

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Side Bends

20 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 30 сек, Початковий

5 хв 45 сек, Середній

4 хв 35 сек, Початковий

11 хв 30 сек, Початковий

2 хв 40 сек, Початковий

5 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5-Minute Abs & Thighs

Середній

5 хв

Abs Booty & Legs

Середній

7 хв

Fat remover

Початковий

7 хв

The HOT Seat

Середній

6 хв

Legs

Chair

Conference Blast

Середній

100 сек

Chair

Conference Blast

Середній

3 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло