Інтенсивне тренування

4Day Split: Upper Body A

Інтенсивний Duration 54 хвилин

Додано Renay Paul

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Warm Up Seated Row 12-15reps

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Seated Row 6-8reps

30 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

Reverse Grip Pull Down 10-12reps

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Warm Up Incline Chest Press 12-15reps

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Dumbbell Chest Press 6-8reps

30 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 6: 3 раунди

Pec Deck 10-12reps

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 2 раунди

Warm Up Triceps Cable Push 12-15reps V-bar

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 8: 2 раунди

Triceps Cable Push *to failure

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Набір номер 9: 2 раунди

Warm Up EZ Bar Curls 12-15reps

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 10: 2 раунди

EZ Bar Curls *to failure

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

48 хв 54 сек, Інтенсивний

20 хв 10 сек, Інтенсивний

Thursday: Upper Body #2

Thursday: Upper Body #2

18 хвилин, Інтенсивний

21DS - Upper Body - Workout A

21DS - Upper Body - Workout A

40 хв 32 сек, Середній

Weeks 1-4 Upper Body A

Weeks 1-4 Upper Body A

13 хв 45 сек, Середній

Workout 2 Upper Body

Workout 2 Upper Body

22 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Brisk Walk

Середній

40 хв

EMS Training

Інтенсивний

20 хв

Tweaking My Back

Середній

12 хв

Back

4Day Split: Lower Body A

Інтенсивний

1 год 9 хв

Quick All Round Chiselled Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Quick Shoulder Work Out

Інтенсивний

13 хв

Shoulders

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло